k1体育1、平衡板。主要锻炼平衡能力。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。2、杠铃操。杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，一节60分钟的杠铃操课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量，是瘦身的热门课程。5、动感单车。通过灯光和节奏音乐来模拟户外视觉效果...

　　k1体育锻炼全身的运动包括以下几种：第一、跑步或者快走，一般跑步适合于年轻人，快走适合于老年人或者关节不好的锻炼者，跑步时每天要保证30分钟以上，每周至少保证3次，在锻炼时心率要达100次/分。第二、游泳，游泳特别适合于身体肥胖或者关节不好者，如颈椎、腰椎或膝关节不好者，因为如果在上述情况下进行陆地训练，对关节和体...

　　k1体育有氧运动健身操来改变我们的体型，或者矫正我们身体的小毛病，是非常有意义的，下面是学习啦小编为你带来的广场健身操全身运动视频，一起来看一看吧。　　站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压;慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线次，每次增加幅度。　　拿开...

　　k1体育现在的人，都开始讲究养生了。而养生，自然就少不了运动了。下面学习啦小编给大家介绍养生运动视频，希望对你有用!　　这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。精彩推荐：当下最热门...

　　k1体育瘦腹操第一式：慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。这个动作能够让有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。瘦腹操第二式：慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。这个动作将腿...

　　k1体育吃多了不运动很容易就会导致腹部赘肉横生，女生如果有一个水桶腰就会严重影响形象，所以要想办法把腰腹部的赘肉减掉，除了要控制饮食之外，运动是不可以缺少的，减肥操里面有很多可以瘦腹部的动作，下面六个动作可以消除腹部赘肉，帮助大家塑造迷人身材。　　1.身体自然站立，右腿向前迈一大步，左腿向后伸展，右膝盖弯曲，腰背部...