k1体育有些人工作日没多少时间运动，只能在周末时间“突击”一下。天津体育学院社会体育与健康科学学院教授李庆雯建议，人体活动受“生物钟”控制，按生物钟规律来安排运动时间，能事半功倍。

　　上午人体处于增强活力的阶段，晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力，但早上人体体温较低，关节和肌肉较僵硬，可进行一些强度小的运动；下午人体处于强化体力阶段，肌肉承受能力较其他时间更高，是强化体力的好时机；傍晚人体处于体能峰值，肌肉和关节更加灵活，心跳频率和血压也稳定，适合进行力量训练。建议一周最好合理安排、规划自己的时间，有3-5次30分钟以上的运动时间。

　　《自然》子刊上发表的一项研究发现，面部的一些微笑动作能够放大快乐情绪，并且能在中性条件下让人开始产生愉悦感。

　　该研究设计了严谨的实验流程，并且将志愿者人数扩大到了来自十多个国家的近4000人，这使得参与研究的人数达到了一定规模，具有更多全面性。研究者给他们安排许多具有干扰性的实验，以此排除知晓实验目的后个人情绪变化的影响。另外，该研究还会掺杂一些目的性任务，例如模仿照片中模特的微笑或者保持无表情，或者提升嘴唇两侧和脸颊（和笑时的肌肉变化类似）。最终，研究结果显示，面部的一些微笑动作能带来更多快乐。

　　《免疫》上发表的一项研究显示，石榴在肠道菌群中的代谢产物尿石素A（UA）能够通过激活线粒体自噬，促进T记忆干细胞扩增，为免疫系统提供恢复活力、不耗竭的T细胞，从而通过直接调控免疫系统来抑制癌症生长。

　　该研究通过两种方式证明了尿石素A的治疗潜力，一方面，尿石素A作为食物，在临床前小鼠模型中限制肿瘤生长，还能与现有的免疫疗法产生协同作用。另一方面，尿石素A在人类免疫细胞中同样显示了效果，用尿石素A进行体外治疗，可使人类T 细胞恢复活力、减少耗竭，并产生T记忆干细胞。研究人员表示，尿石素A与现有免疫疗法联合治疗，可能具有临床应用价值，有望改善结直肠癌和其他癌症的治疗。

　　南京医科大学生殖医学国家重点实验室、药学院周其冈教授、朱东亚教授、厉廷有教授团队合作，在《科学》上发表了一篇题为“基于大脑中缝背核SERT-nNOS蛋白偶联靶点设计快速抗抑郁药”的研究论文。

　　该研究开发了一种化合物——ZZL-7，能够选择性解偶联中缝背核区（DRN）5-羟色胺转运体（SERT）与神经元型一氧化氮合酶（nNOS）的复合物，在小鼠中，注射给药两小时后，即可快速发挥抗抑郁效果，且没有观察到任何副作用。这项研究不仅为抑郁症经典理论“单胺假说”带来了新见解，还开发了一种可快速起效的抑郁症候选药物。

　　《英国医学杂志》上的一项最新研究成果表明，饮食中总的人工甜味剂摄入量高会增加心血管疾病、脑血管疾病风险。

　　该研究共招募103388名志愿者，平均年龄为42.2岁，其中女性占比为79.8%，中位随访时间9年。在志愿者中，有37.1%的参与者摄入了人工甜味剂。所有参与者的人工甜味剂平均摄入量为15.76mg/天，而人工甜味剂摄入者的平均摄入量为42.46mg/天，相当于100mL无糖饮料。研究人员发现，饮食中总的人工甜味剂摄入量高与心血管疾病发生风险增加9%，脑血管疾病风险增加18%相关。在研究涵盖的人工甜味剂中，阿斯巴甜与脑血管事件发生风险增加17%相关，而安赛蜜和三氯蔗糖与冠心病发生风险增加40%和31%相关。