k1体育众所周知，最健康有效的减肥方式就是运动减肥。运动减肥既可以增加我们的心肺功能，也不会引发反弹。所有的健康减肥方法都建立在运动减肥之上。

　　跳绳相信每个人都在小学的时候学习过，但是它真的是超级燃脂的一项运动。保持一定速度的跳绳运动，我们每小时可以消耗884大卡的热量。

　　游泳这项运动有一定的门槛，但是游泳可以锻炼到我们全身的肌肉，而且还可以很好的锻炼我们的心肺功能，无论是自由泳、蛙泳、还是蝶泳都是很好的有氧运动，这项运动每小时可以消耗720大卡的热量。

　　跑步是最常见的一种有氧运动，这项运动每小时可以消耗大约640大卡的热量。但是体重过重的朋友在跑步时要注意落地的技巧，以免伤到膝盖。

　　HIIT又叫做高强度间歇运动，它可以有效的强化心肺功能。在你上一组动作力竭后很快的投入下一组动作。这种锻炼方法能够达到很好的减肥效果但是需要一定的体能。

　　小编每次做完HIIT都是大汗淋淋跟洗澡一样，大家也可以试试。每天十分钟燃脂一整天。

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